Te sientes cómodo para dormir con las luces apagadas? Las aerolíneas han estado regulando la cantidad de luz en cabina para de algún modo apoyar nuestro reloj circadiano y así contribuir a que sintamos menos los efectos del jet lag que ocurre al cambiar de zona horaria y cuando hacemos viajes de largas distancias.
El reloj circadiano funciona como un reloj, que se sincroniza por la luz y la oscuridad. De modo que cuando vas en un vuelo nocturno las luces se atenúan gradualmente para enviarle a tu cuerpo un mensaje que es de noche y puedas relajarte y dormir. En los vuelos diurnos las luces son más brillantes para que ayudarte a que te mantengas despierto.
Esta tecnología surge de los estudios sobre la ilumina Cira melanópica que describe como los cambios en el brillo de la luz afecta nuestro reloj circadiano y sus ritmos.
Existen otras medidas para evitar el jet lag como:
Hidratarse bien.
Cambiar la hora del reloj y no pensar en la hora de tu residencia
Caminar en el avión
Cuando llegues a destino evita tomar siesta
Toma mucho líquido y come poco.
