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viernes, 2 de agosto de 2024

Cómo Vencer el Jet Lag y Aprovechar al Máximo Cada Minuto de tu Aventura

 


Te sientes cómodo para dormir con las luces apagadas? Las aerolíneas han estado regulando la cantidad de luz en cabina para de algún modo apoyar nuestro reloj circadiano y así contribuir a que sintamos menos los efectos del jet lag que ocurre al cambiar de zona horaria y cuando hacemos viajes de largas distancias. 

El reloj circadiano funciona como un reloj, que se sincroniza por la luz y la oscuridad. De modo que cuando vas en un vuelo nocturno las luces se atenúan gradualmente para enviarle a tu cuerpo un mensaje que es de noche y puedas relajarte y dormir. En los vuelos diurnos las luces son más brillantes para que ayudarte a que te mantengas despierto.

Esta tecnología surge de los estudios sobre la ilumina Cira melanópica que describe como los cambios en el brillo de la luz afecta nuestro reloj circadiano y sus ritmos.  

Existen otras medidas para evitar el jet lag como: 

Hidratarse bien. 

Cambiar la hora del reloj y no pensar en la hora de tu residencia

Caminar en el avión

Cuando llegues a destino evita tomar siesta

Toma mucho líquido y come poco. 







miércoles, 17 de julio de 2024

¿Puerto Rico en silla de ruedas? Mi experiencia como persona con movilidad reducida en un hoteles en Puerto Rico: Courtyard San Juan Miramar .

 

Debo admitir que aunque he viajado a más de 25 destinos, entre países y ciudades importantes, son muy pocas las veces que reservo hoteles en mi isla Puerto Rico. Aunque mis deseos de aventuras son grandes, los precios de la hospedería en este país es muy alto y prefiero ahorrar para viajar. En el post anterior mostré fotos de hoteles en Suiza por $150.00 que aquí no existen. Hoteles pequeños sin dejar de ser cómodos e impecablemente limpios. 

Pero el año pasado, 2023, mi hermana me hizo el regalo de una noche en este hotel en Miramar: Courtyard  San Juan. La habitación no era adaptada pero en el baño tenían Roll in shower. A pesar de no tener tubos protectores, este tipo de ducha abierta nos soluciona.  


Otra experiencia en la isla fue en el Sheraton Old San Juan,  la habitación no era adaptada, desconozco si las tienen o estaban ocupadas, así que me toco usar una habitación regular pero con Roll in shower que en mi caso,  de acuerdo a mis necesidades, puedo usarla, aunque no tiene barras de seguridad. 

Lo que si quiero resaltar es que en este hotel tienen una piscina con equipo asistido. Busqué fotos en la web pero no promocionan este servicio. La piscina tiene una silla grúa para que las personas impedidas puedan disfrutar de las facilidades. Es una pena que no tengan tan presente a este grupo de personas en sus promociones. Muchos discapacitados llevan años sin poder nadar y en este hotel tienen esa posibilidad.  Les dejo foto de la piscina, que aunque pequeña está adaptada. 

En conclusión, Puerto Rico tiene un % bajo de accesibilidad. Hay mucho por mejorar. 


martes, 16 de julio de 2024

Suiza en silla de ruedas. Suiza está adaptado para personas con movilidad reducida?


 Nuestra experiencia en Suiza fue muy agradable.  Para ser sincera yo tenía miedo de ir a Suiza por su fama de ser el país más caro del mundo y quizás lo es. No puedo hacer un juicio justo porque mi país de procedencia es Puerto Rico y está más caro que lo que vivimos en Suiza.  

En el post anterior les mostré los hoteles en que nos estuvimos quedando. Todos con baño adaptado o al menos Roll in shower, sin barreras arquitectónicas en ningún aspecto. 

Para que puedan comparar, y tomar sus propias conclusiones  los precios de los hoteles  fueron:

Swiss Night by Fassbind $151 la noche por 2 personas
The Schutzen Steffisburg en Thun $151 la noche por 2 personas
The Bristol en Bern $172.00 la noche por 2 personas

En Puerto Rico no existen hoteles a esos precios. Y aunque no eran hoteles enormes, eran hoteles sumamente limpios, impecables y cómodos como cualquier hotel. No son hoteles lujosos porque no suelo reservar hoteles de esa gama, pues solo vamos allí a dormir. 

Nuestro itinerario fue: 


Zurich a Luzern

Luzern a Inseltwald 

Inseltwald a Interlaken 

Interlaken a Lauterbrunnen 

Leuterbrunnen a Thun 

Thun a Bern 

Bern a Gruyere 

Gruyere de regreso a Zurich 


La experiencia con el equipo asistido fue bueno en cuanto a la movilidad.  Aunque tuvimos la necesidad de encontrar un baño en Zurich y no encontrábamos. Los supermercados no tienen baños, tuvimos que ir a un terminal de trenes y no aparecía quien abriera el baño adaptado. 


Una mala experiencia fue que en Zurich hablan 3 idiomas: italiano, alemán y francés. En otros países la experiencia es que nos podemos comunicar en ingles, pero este no fue el caso. Una vez quisimos comprar un boleto de tren y nadie en la oficina de orientación que tenia bastante personal, hablaba ingles. Nadie pudo ayudarnos y no pudimos hacer uso del tren. 


En cuanto las comidas: cenamos en un restaurant fino con mantelería y copas de cristal, comimos excelentemente y entre dos personas no pagamos más de $100. 


Dicho esto, comparado con la isla de Puerto Rico como referencia, no diría que Suiza es tan caro como se suele decir. 


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domingo, 14 de julio de 2024

Hoteles adaptados para personas con movilidad reducida en Suiza / Hotels accessible for people with reduced mobility in Switzerland

 En mi viaje a Suiza en marzo 2023 pude visitar varios hoteles libres de barreras arquitectónicas y con baños adaptados para personas con movilidad reducida. Quiero enfatizar que son hoteles de bajo costo y de condiciones asombrosamente impecables. En la isla donde vivo, Puerto Rico, lamentablemente no existe ningún hotel a este precio con esa calidad. Aquí te dejo el listado: 

Swiss Night by Fassbind en Zurich
Steinwiesstrasse 8, zurich





 
The Schutzen Steffisburg en Thun
Alte Bernstrasse 153, Steffisburg, 3613 Switzerland



 
The Bristol en Bern
platzgasse 10, Bern, 3011 Switzerland





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sábado, 13 de julio de 2024

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